🌡 얼굴 붓기 vs 손발 붓기 – 부종에도 이유가 다릅니다

“아침마다 얼굴이 퉁퉁 부어요.”
“저녁이 되면 손이나 발이 붓고 저립니다.”

붓는다는 것은 단순히 보기 싫은 외형 문제로 끝나지 않습니다.
부종(浮腫)은 우리 몸 어딘가에서 수분 대사, 순환, 염증 또는 장기 기능 이상이 있다는 신호일 수 있습니다.
그렇다면 얼굴이 붓는 것과 손발이 붓는 것, 어떤 차이가 있을까요?

📌 부위별 붓기의 원인 비교

구분얼굴 붓기손발 붓기

주요 발생 시간	주로 아침 기상 직후	오후~저녁, 잠자리 직전
지속 시간	보통 수 시간 내 해소	비교적 오래 지속되며 누우면 더 악화
원인 특성	순환 저하, 림프 정체, 알레르기, 갑상선	심장, 신장, 간 기능 이상, 정맥순환 장애
붓는 패턴	눈두덩이, 광대, 얼굴 전체	발목, 발등, 손가락, 손등
온도 영향	냉방 후 붓기 악화	더운 날씨나 오래 서 있을 때 악화

🔍 얼굴 붓기의 주요 원인

1. 림프 순환 저하

잠자는 동안 림프가 안면부에 정체됨
목, 귀 뒤, 턱 주변 붓기

2. 염분 섭취 과다

라면, 인스턴트, 외식 후 다음 날 아침 붓기

3. 호르몬 변화 (PMS)

생리 전후 호르몬 변화로 수분 정체

4. 갑상선 기능 저하증

피부 두꺼워짐, 붓기 + 피로감 동반

5. 알레르기 / 피부염

눈, 볼, 입 주변 국소 붓기
히스타민 반응으로 급성 발생 가능

🔍 손발 붓기의 주요 원인

1. 정맥순환 장애

오래 서 있거나 앉아 있을 때 혈액 정체
발목, 종아리 중심 부종

2. 신장 기능 저하

노폐물 배출이 안 되어 체액이 축적
발등, 발바닥, 손등에 지속적인 붓기

3. 심부전

혈액 펌핑 능력 저하로 말초 순환 정체
밤에 누워도 붓기 남음

4. 간 기능 이상

알부민 수치 저하 → 삼투압 조절 불가
복부/발 부위 붓기

5. 류마티스 관절염

손가락, 발가락 마디 중심 붓기 + 통증
아침 강직(30분 이상 지속) 시 의심

🧪 감별 진단 포인트

증상얼굴 붓기손발 붓기

아침에 눈두덩이만 붓는다	✔ 자주	✘ 드묾
하루 종일 붓고 눕는 자세에서 악화된다	✘ 드묾	✔ 정맥 or 심장 질환 의심
좌우 비대칭 부종, 열감 동반	✘	✔ 염증성 질환 가능
함께 나타나는 전신 증상	갑상선, 알레르기 증상	호흡곤란, 소변 감소, 피로
눌렀을 때 자국 남는 함몰성 부종	✔ 가능	✔ 흔함 (특히 신장/심장 문제 시)

💡 생활 속 관리법

공통 관리

짠 음식 줄이고 충분한 수분 섭취 (2L 이상)
저녁 식사 후 늦은 야식 피하기
일정한 수면 리듬 유지
스트레스 관리

얼굴 부종 전용

아침 세안 후 냉찜질
가벼운 림프 순환 마사지 (귀 뒤 → 쇄골 방향)
저염식 + 자극 없는 기초 화장품 사용

손발 부종 전용

발 올리고 자기 / 수시로 종아리 주무르기
하루 15분 걷기 또는 다리 펌핑 운동
손가락 돌리기 / 손목 스트레칭
필요 시 의료용 압박스타킹 착용

✅ 결론

얼굴이 붓는 것과 손발이 붓는 것은 원인부터 관리법까지 완전히 다릅니다.
간단한 부종이라고 방치하지 말고,
지속되거나 반복될 경우에는 장기 건강 문제를 의심하고 조기 진료를 받는 것이 가장 중요합니다.
건강한 순환이 곧, 건강한 외모와 컨디션으로 이어집니다.