🧴 피부과 의사가 절대 안 하는!

🧴 피부과 의사가 절대 안 하는!

#피부 나이 10년 늙게 만드는 습관 7가지

우리가 무심코 하는 일상 속 습관이 피부 노화를 가속화한다는 사실, 알고 계셨나요?
피부과 전문의들은 실제로 본인의 피부 관리 습관에 매우 철저하며, 절대 하지 않는 행동들이 있습니다.
오늘은 의사들이 직접 말하는 "피부 빨리 늙게 만드는 습관"을 공개합니다!

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  1. 물을 적게 마신다

• 수분 부족은 피부 속 콜라겐 분해를 촉진합니다.
• 하루 최소 1.5~2L의 물 섭취는 피부 탄력 유지의 기본이에요.
• 의사 TIP: 카페인 음료를 많이 마시는 경우 추가로 물 보충 필요!

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 2. 자외선 차단제를 안 바른다

• 자외선(UVA)은 콜라겐을 파괴하고, 기미·잡티·주름을 생성합니다.
• 흐린 날, 실내에서도 자외선은 존재하므로 매일 발라야 해요.
• 의사 TIP: PA++++ / SPF 30 이상 제품으로 아침마다 바르기!

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 3. 세안을 과하게 한다

• 세안을 너무 자주 하거나, 강한 클렌저 사용은 피부 장벽을 손상시켜요.
• 의사 TIP: 아침은 물 세안, 저녁은 부드러운 1회 클렌징이 피부에 좋아요.

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  4. 당분이 많은 음식을 자주 먹는다

• 설탕은 콜라겐을 단단하게 굳히는 당화현상을 유발해 피부 탄력을 떨어뜨립니다.
• 단 음식을 자주 먹으면 피부 탄력 저하 + 여드름 유발까지 가능!

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  5. 잔표정, 찡그림을 자주 한다

• 자주 찡그리거나 눈을 자주 가늘게 뜨면 표정 주름이 고정될 수 있어요.
• 특히 눈가, 미간, 이마 주름은 생활 습관에서 비롯됩니다.

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  6. 수면 부족 & 뒤척이는 수면

• 수면 중 분비되는 멜라토닌과 성장호르몬은 피부 재생을 도와줍니다.
• 밤 11시~새벽 2시는 피부가 가장 활발히 재생되는 시간!
• 의사 TIP: 6시간 이상 숙면, 가능한 같은 시간에 자고 일어나기

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  7. 흡연 & 음주 습관

• 흡연은 피부에 산소 공급을 방해하고, 회복력과 탄력을 급격히 떨어뜨립니다.
• 음주는 체내 수분을 빼앗아 건조하고 거친 피부로 이어집니다.

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 의사들이 추천하는 습관

• 매일 선크림, 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식단
• 저당 저염식, 정기적인 각질 제거 & 수분 공급
• 스트레스 관리도 피부 노화를 늦추는 핵심입니다!