🩺 요산 수치, 알고 계신가요?

🩺 요산 수치, 알고 계신가요?

“통풍의 핵심 지표, 요산 수치로 미리 관리하세요.”

“건강검진에서 요산 수치가 높다고 나왔어요.”
“통풍이 걱정되는데, 수치가 얼마나 돼야 정상이죠?”
요산(Uric Acid)은 단순 수치 하나로 끝나지 않습니다.
통풍, 신장질환, 심혈관 질환과도 밀접한 연관이 있기 때문이죠.
이번 포스팅에서는 요산 수치에 대한 정확한 이해와 관리법을 알려드립니다.

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🔬 요산(Uric Acid)이란?

• 핵산(DNA/RNA)의 구성 성분인 퓨린(Purine)이 분해되면서 생성되는 물질
• 대부분 간에서 대사되어 신장(콩팥)을 통해 소변으로 배출
• 퓨린이 많거나 배출 기능이 떨어질 경우, 혈중 요산이 증가

📌 요산이 과도하게 쌓이면 → 통풍 발작 or 요산결석 발생 가능

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✅ 요산 수치의 정상 범위는?

구분정상 수치

성인 남성	3.4 ~ 7.0 mg/dL
성인 여성	2.4 ~ 6.0 mg/dL
고요산혈증 기준	7.0mg/dL 초과 시 이상소견

💡 여성은 에스트로겐의 대사 영향으로 수치가 낮은 편이지만, 폐경 후 상승 가능성 증가

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⚠️ 요산 수치가 높을 때 나타날 수 있는 문제들

1. 통풍 (Gout)

• 요산 결정이 관절에 쌓이며 염증과 극심한 통증 유발
• 보통 엄지발가락, 발목, 무릎부터 시작

🔥 갑자기 관절이 붓고 빨개지며 통증이 극심하면, 통풍 의심!

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2. 신장결석

• 요산이 결정화되면서 신장 또는 요로에 돌(결석) 형성
• 옆구리 통증, 혈뇨, 배뇨장애 등 동반 가능

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3. 만성 신장질환

• 요산 수치가 높으면 신장 기능 저하 위험 상승
• 반대로 신장 기능이 나빠지면 요산 배출도 저하 → 악순환

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4. 고혈압, 당뇨, 대사증후군 연관

• 요산 수치 상승은 대사질환의 초기 신호로 작용
• 체중 증가, 고지혈증, 인슐린 저항성과도 연관

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 요산 수치 관리 방법

1. 퓨린(Purine) 섭취 줄이기

고퓨린 식품 ❌저퓨린 식품 ✅

내장류, 등푸른생선, 멸치, 홍합	우유, 달걀, 과일, 채소
육회, 삼겹살, 가공육	닭가슴살(소량), 두부
맥주, 소주 등 주류	생수, 저지방 우유, 보리차

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2. 체중 관리 & 금주

• 체중이 늘면 요산 수치도 상승
• 특히 **복부비만, 술(특히 맥주)**은 고요산혈증의 주범

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3. 수분 섭취 늘리기

• 요산의 소변 배출을 도와주므로 하루 1.5~2L 권장

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4. 운동은 ‘중강도’로

• 무산소성 고강도 운동은 오히려 요산 생성 증가
  → 걷기, 수영, 자전거 등 유산소 중심으로 조절

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💊 요산 낮추는 약물은 언제 복용하나요?

상황치료 약물

통풍 발작 시	콜히친, NSAIDs
요산 수치 만성 상승 (7.5~8mg/dL↑)	알로푸리놀, 페북소스타트 등 요산 생성 억제제
신장결석 동반 시	요산 용해제 병용 필요 가능

💡 약물 복용 여부는 반드시 내과 or 류마티스내과 전문의와 상담 후 결정

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🧪 요산 검사 언제 해야 할까?

• 건강검진에서 기본 포함 (혈액검사)
• 통풍 이력, 신장질환 병력, 대사증후군이 있는 분은 주기적 체크 필요
• 식습관 변화 후 경과 확인에도 유용

 

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✅ 마무리

요산은 단순한 수치가 아닙니다.
내 몸의 대사 상태와 신장 건강, 생활 습관을 반영하는 지표입니다.
정상 수치를 유지하려면 식단 + 수분 + 운동 + 체중 관리가 핵심입니다.
이미 수치가 높다면, 생활습관 개선과 더불어 정기적인 모니터링을 시작해보세요.